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19-05-2022 |
हममें से कई लोगों ने हाल ही में हेल्थी लाइफस्टाइल का सहारा लिया है. महामारी से लड़ने, शरीर के वजन को सही संतुलन पर रखने और ऊर्जावान बने रहने के लिए यह ज़रूरी है. अलग-अलग तरह के फूड्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं, लेकिन ग्रीन टी स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थों में से एक है. हालांकि इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन हर दिन एक कप ग्रीन टी का सेवन करने के बाद यह रिफ्रेश करता है. तो, ग्रीन टी के प्रमाणित फायदों को समझने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक विवरण दिया गया है.
ग्रीन टी पीने के फायदों को समझने से पहले, आइए जानते हैं कि इसका क्या मतलब है.
ग्रीन टी क्या है?
ग्रीन टी एक प्रकार का पेय पदार्थ है जो कैमेलिया सीनेंसिस प्लांट से बनाया जाता है. जबकि सभी अलग-अलग चाय सूखे पत्तों से तैयार की जाती हैं, ग्रीन टी बिना ऑक्सीकृत पत्तियों से तैयार की जाती है और इसे सबसे कम प्रोसेस किया जाता है. इसके बजाय, पत्तियों को काटा जाता है, उन्हें स्टीम करके जल्दी गर्म किया जाता है और अत्यधिक ऑक्सीडेशन से बचने के लिए सुखाया जाता है. इसलिए, पत्ते भूरे या काले नहीं होते हैं, जिससे उनके गुण और असली स्वाद बरकरार रहता है.
खेती के प्रकार और प्रक्रिया के आधार पर ग्रीन टी के अलग-अलग विकल्प हैं. इसलिए, ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफ़ेनॉल्स की वजह से यह कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स से भरपूर होता है. तो, आइए हम ग्रीन टी के प्रमाणित लाभों को तुरंत समझना शुरू कर देते हैं.
मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है - ग्रीन टी में मौजूद मुख्य तत्व कैफीन, आपके दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डालता है. यह एक उत्तेजक पदार्थ है जो डोपामाइन और नोरेपीनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की कंसंट्रेशन को बढ़ाता है.
कैफीन का अनुपात कॉफ़ी की तरह ज़्यादा नहीं होता है, जबकि यह मूड, प्रतिक्रिया करने के समय, सतर्कता और याददाश्त को बढ़ाता है. साथ ही, अमीनो एसिड एल-थीनिन न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए की कार्यक्षमता को बढ़ाता है जिसके चिंता विरोधी प्रभाव होते हैं. इसलिए, ग्रीन टी का सेवन करने से दिमागी कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है और आपको दिन भर स्फूर्ति मिलती है.
वजन कम करने में मदद करती है - ग्रीन टी मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकती है और शरीर में फैट बर्न को बढ़ा सकती है. कैफीन वसा ऊतक से फैटी एसिड को इकट्ठा करता है ताकि ऊर्जा प्रदान करने के लिए अपनी उपस्थिति बढ़ाई जा सके.
और, यह पाया गया है कि ग्रीन टी पेट की जगह की चर्बी कम करने में मदद करती है. इसलिए, ग्रीन टी के सेवन से वसा का प्रतिशत, पेट की चर्बी, शरीर का वजन और कमर की परिधि को कम किया जा सकता है. सबसे अच्छे फ़ायदों के लिए, बिना शक्कर के ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए.
कैंसर के खतरे को कम करता है - ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति को रोक सकता है जिससे कैंसर जैसी पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं. पॉलीफ़ेनॉल्स, ग्रीन टी में सबसे अच्छे प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट में से एक है, जो कैंसर से लड़ने के लिए कोशिकाओं को होने वाली क्षति और सूजन को रोक सकता है. इसलिए, इससे स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है. साथ ही, एंटीऑक्सीडेंट के बेहतरीन फायदों को अब्सॉर्ब करने के लिए, बिना दूध डाले ग्रीन टी का सेवन करने की सलाह दी जाती है.
टाइप 2 डायबिटीज़ को रोकने में मदद करता है - शरीर में इंसुलिन न बन पाने की वजह से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जिसे टाइप 2 डायबिटीज़ कहा जाता है. यह पाया गया है कि ग्रीन टी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके ब्लड शुगर के लेवल को कम कर सकती है. हालाँकि, यह सबसे अच्छा सुझाव है कि आप प्रतिदिन कितनी ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं, यह विचार करने से पहले अपने डाइटीशियन से सलाह लें.
हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद करता है - हृदय संबंधी बीमारियाँ मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के कारण होती हैं. दुनियाभर में दिल के दौरे से होने वाली मौतों में इजाफा हो रहा है. ग्रीन टी आपके शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाती है.
यह ब्लड के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाने के लिए भी पाया जाता है जो एलडीएल कणों को ऑक्सीडेशन प्रक्रिया से बचाता है इसलिए, जिन लोगों की हृदय संबंधी रोगों की फैमिली हिस्ट्री है, वे जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
मुंह के स्वास्थ्य में सुधार करता है और त्वचा को पोषण देता है - ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन बैक्टीरिया के विकास को कम करते हैं, इस तरह किसी भी संक्रमण के खतरे से बचाते हैं. मुंह में खतरनाक बैक्टीरिया के कारण प्लाक बन जाता है, जिसके कारण कैविटीज़ हो जाती है और दाँत सड़ जाते हैं.
कैटेचिन इस ओरल बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं, जिससे सांस की बदबू कम होती है. त्वचा के लिए ग्रीन टी के फ़ायदों का एहसास इसमें मौजूद विटामिन ई के पौष्टिक और हाइड्रेटिंग गुणों से किया जा सकता है. यह त्वचा के रूखेपन को काफी हद तक कम करने के लिए पाया जाता है.
कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाता है - एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) ग्रीन टी में मौजूद एक शक्तिशाली कैटेचिन होता है. यह कोशिकाओं को खराब होने से रोकने में मदद करता है. आपके शरीर में मौजूद फ़्री रेडिकल्स की वजह से आपकी कोशिकाओं को ज़्यादा नुकसान हो सकता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस हो सकता है.
ईजीसीजी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो आपके शरीर की कोशिकाओं को फ़्री रेडिकल्स से क्षतिग्रस्त होने से बचाता है. यह सूजन को कम कर सकता है और कई पुरानी बीमारियों को रोक सकता है, जिनमें कैंसर और दिल की कई बीमारियाँ शामिल हैं.
स्वस्थ शरीर और बेहतर फाइनेंशियल प्लान जीवन भर मजबूत और खुशहाल जीवन जीने का सबसे आसान तरीका है. जबकि ग्रीन टी जैसे स्वस्थ पेय पदार्थों वाला संतुलित भोजन स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, लेकिन कस्टमाइज़्ड समाधानों वाले लाइफ इंश्योरेंस प्लान्स वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं. और, अगर आप अपने परिवार में कमाई करने वाले एक महत्वपूर्ण सदस्य हैं, तो आपको बचत या निवेश के फायदों के साथ लाइफ कवर से सुरक्षा पाने के लिए भारत में कॉम्प्रिहेंसिव लाइफ इंश्योरेंस खरीदना होगा.
टाटा एआईए लाइफ़ इंश्योरेंस प्लान आपकी फाइनेंशियल ज़रूरतों के आधार पर अधिकतम लाभ पाने के लिए सीमित अवधि के प्रीमियम भुगतान विकल्प, लम्पसम, या रेगुलर मंथली इनकम के भुगतान विकल्पों के साथ कई समाधान प्रदान करता है. इसे जीवन के शुरुआती दिनों में खरीदने की योजना बनाएं, ताकि इसे पूरी पॉलिसी अवधि के लिए और किफ़ायती बनाया जा सके.
निष्कर्ष
ग्रीन टी स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थों में से एक है, जिसके कई प्रमाणित हेल्थ बेनिफिट हैं. जब नियमित रूप से बताई गई मात्रा में इसका सेवन किया जाता है, तो यह टाइप 2 डाइबिटीज, हृदय संबंधी बीमारियों और इससे जुड़ी अन्य बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है.
इसके अलावा, यह आपको तरोताजा महसूस करने, सांसों की बदबू को कम करने, सही वजन बनाए रखने और मजबूत महसूस करने में आपकी मदद कर सकता है. सबसे अच्छे फ़ायदों के लिए, आपको इसे बिना दूध और चीनी के लेना चाहिए. साथ ही, ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदे पाने के लिए, उच्च क्वालिटी और प्रतिष्ठित ब्रांड्स की ग्रीन टी ख़रीदना और लेना सुनिश्चित करें. सोच-समझकर निर्णय लें, स्वस्थ और समृद्ध बने रहें!
